Yoga para deportistas en 10 Clases
Aprende los principios básicos del yoga y la respiración, y mejora tu práctica deportiva.
Clase 1: ¿Qué es el Yoga y por qué te hará un mejor deportista?
Olvídate de los prejuicios. El yoga no es solo para personas flexibles ni se trata únicamente de posturas complicadas. Para un deportista, el yoga es una herramienta de alto rendimiento que trabaja la movilidad, el equilibrio, la fuerza y, sobre todo, la concentración mental.
En esta primera clase, vamos a desmitificar el yoga. Piénsalo como un sistema de entrenamiento integral que te ayudará a:
- Prevenir lesiones: Al mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de tus articulaciones.
- Aumentar tu fuerza funcional: Especialmente en el core (la zona abdominal y lumbar), que es el centro de poder para cualquier deporte.
- Mejorar tu concentración: Aprender a controlar tu mente en momentos de fatiga es clave para la competencia.
- Acelerar la recuperación: Las posturas y la respiración ayudan a reducir la tensión muscular y a calmar el sistema nervioso.
Tu primera tarea: Dedica cinco minutos a sentarte en silencio, con la espalda recta, y simplemente observa tu respiración sin cambiarla. Siente cómo entra y sale el aire. ¡Bienvenido al yoga!
Próxima clase: Dominaremos la herramienta más poderosa: la respiración.
