Cristiano Ronaldo revela su secreto de sus jornadas de sueño

Cristiano Ronaldo revela por primera vez los secretos de su estricta rutina de sueño que le ha permitido mantener una edad biológica de 28.9 años a los 40 años de edad cronológica

El astro portugués confesó que duerme exactamente 7 horas y 15 minutos todas las noches, siguiendo el innovador método de ciclos de 90 minutos desarrollado por su coach de sueño Nick Littlehales. Ronaldo se acuesta religiosamente entre las 23:00 y 24:00 horas para despertar a las 8:30 de la mañana, manteniendo una disciplina inquebrantable que considera «la herramienta más importante» para su rendimiento deportivo. Esta rutina polifásica incluye además siestas estratégicas distribuidas a lo largo del día que optimizan su recuperación muscular.

El futbolista del Al-Nassr también reveló que no habla por teléfono después de las 10 de la noche para dar descanso a su cerebro, evita completamente las pantallas hora y media antes de dormir, y bloquea las señales 5G en su dormitorio para evitar interferencias. Según datos de su reloj inteligente, esta disciplina extrema le ha permitido tener una edad biológica 11.5 años menor que su edad real, demostrando que «la rutina es lo más importante» para mantener su nivel de elite a los 40 años.