Estudio revela que los hombres necesitan el doble de ejercicio que las mujeres para cuidar su corazón
Estudio revela que los hombres necesitan el doble de ejercicio que las mujeres para cuidar su corazón
Un nuevo estudio científico reveló que los hombres necesitan realizar el doble de ejercicio que las mujeres para obtener los mismos beneficios cardiovasculares. Según la investigación, ellos requieren cerca de 530 minutos semanales de actividad física para reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas.
Diferencias en el esfuerzo físico
El estudio, publicado en una reconocida revista médica, analizó los hábitos de ejercicio de más de 400.000 personas durante varios años. Los resultados mostraron que, aunque tanto hombres como mujeres se benefician del movimiento, las mujeres logran efectos protectores sobre el corazón con menor cantidad de ejercicio.
Mientras que las mujeres mostraron una reducción notable en el riesgo cardiovascular con unas 2,5 horas semanales de ejercicio moderado, los hombres necesitaron más de 8 horas para obtener resultados equivalentes.
El rol de la biología y las hormonas
Los investigadores sugieren que las diferencias biológicas y hormonales podrían explicar este fenómeno. El metabolismo, la distribución de grasa corporal y la respuesta inflamatoria al esfuerzo físico influyen en cómo cada sexo asimila los beneficios del ejercicio.
“Las mujeres parecen tener una respuesta más eficiente a la actividad física en términos de salud cardiovascular”, explicaron los autores del estudio. No obstante, recalcaron que ambos géneros obtienen ventajas sustanciales al mantenerse activos de forma constante.
Ejercicio ideal para el corazón
El estudio recomienda priorizar actividades aeróbicas de intensidad moderada o vigorosa, como caminar a paso rápido, correr, nadar o andar en bicicleta. También enfatiza la importancia de mantener la regularidad, ya que los beneficios se pierden si se abandona el hábito.
Además, realizar ejercicios de fuerza dos veces por semana puede mejorar la masa muscular y favorecer la salud metabólica, complementando los efectos protectores sobre el corazón.
Un llamado a la prevención
Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de muerte a nivel mundial, por lo que los expertos insisten en la necesidad de incorporar la actividad física como parte de la rutina diaria.
“Más allá del género, moverse más y sentarse menos sigue siendo la mejor estrategia para cuidar el corazón”, concluyen los investigadores.
Datos clave del estudio:
- Participaron más de 400.000 adultos.
- Los hombres necesitan unos 530 minutos semanales de ejercicio.
- Las mujeres logran beneficios similares con 260 minutos.
- Caminar rápido, trotar o nadar son las actividades más efectivas.
