Destacado: Esta práctica milenaria mejora la salud física, mental y emocional. Ayuda a dormir mejor, fortalece músculos y reduce síntomas de ansiedad y estrés.
Bogotá, junio de 2025 — Aunque por años ha sido vista como una actividad suave o solo espiritual, el yoga ha demostrado ser una disciplina completa y poderosa que aporta tanto al cuerpo como a la mente. Con ocasión del Día Internacional del Yoga, que se celebra cada 21 de junio, expertos aclaran qué es cierto y qué no sobre esta práctica que gana miles de nuevos adeptos cada año en Colombia y el mundo.
El doctor Nataniel Viuniski, médico nutriólogo y miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, explica que el yoga “trabaja cuerpo, mente y espíritu de forma integrada” y puede ser adaptado a cualquier edad o condición física.
🧘♀️ Mito: El yoga solo sirve para relajarse
Aunque la relajación es un beneficio real, el yoga también exige fuerza, coordinación y resistencia cardiovascular. Estilos como Hatha Yoga, Vinyasa o Power Yoga combinan posturas activas que trabajan intensamente músculos y articulaciones, al tiempo que mejoran la flexibilidad.
🧠 Verdad: Ayuda a la salud mental
Está comprobado que el yoga disminuye los niveles de cortisol (hormona del estrés), y estimula la liberación de serotonina y GABA, neurotransmisores clave en el manejo de la ansiedad, depresión y el estrés postraumático.
🌙 Verdad: Mejora la calidad del sueño
Las personas que practican yoga con regularidad duermen mejor, tardan menos en conciliar el sueño y experimentan un descanso más profundo. Estudios clínicos han demostrado que, además de regular el sistema nervioso, el yoga puede reducir el insomnio crónico.
🏋️ Mito: No cuenta como ejercicio físico
Dependiendo del estilo, una clase de yoga puede tener el mismo impacto físico que una rutina de entrenamiento. Eleva el ritmo cardíaco, fortalece el core, mejora el equilibrio y favorece el gasto calórico. Lo importante es definir el objetivo y elegir el tipo adecuado de práctica.
👵 Verdad: Es para todas las edades
El yoga es una disciplina inclusiva y adaptable, ideal tanto para jóvenes como para adultos mayores. Mejora la movilidad, previene caídas y fortalece el equilibrio. Además, puede practicarse en casa, en grupo o incluso de manera terapéutica.
