Segunda Vuelta Presidencial, 1 de cada 3 colombianos presenta ansiedad, pánico e incertidumbre

Colombia no solo se prepara para elegir presidente. También llega a la jornada decisiva con una ciudadanía emocionalmente agotada por campañas intensas, mensajes de miedo, violencia simbólica, acusaciones de fraude, cadenas de WhatsApp y discusiones que ya no se quedan en la plaza pública: entran a la mesa familiar, a la oficina, al colegio, al transporte y al celular.

No es un asunto menor para la vida cotidiana. El llamado estrés electoral debe entenderse, entonces, como un asunto de salud mental, convivencia y democracia.

La segunda vuelta llega después de una primera ronda cerrada y de una campaña que enfrentó dos relatos de país. Esa presión no golpea solo a cerca de 2.5 millones de personas que, según el Ministerio de Salud, al 2025 tenían diagnóstico previo de depresión o ansiedad.

Ellos, sin duda, están en la línea de mayor vulnerabilidad, pero cualquier otra persona sometida a incertidumbre política, problemas económicos, consumo permanente de noticias, discusiones por internet o temor frente al resultado puede experimentar síntomas físicos y emocionales.

El riesgo no termina allí: el cansancio, la rabia, el insomnio, la tristeza, la irritabilidad o la sensación de amenaza también pueden aparecer en personas sin antecedentes clínicos.

«La elección de presidente implica una serie de consecuencias en la vida cotidiana y a mediano plazo en diferentes esferas que involucran la seguridad psicológica, la salud mental integral, el empleo, la familia y el futuro del país»

Deniss Morales, directora del programa de Psicología de la Universidad de San Buenaventura, explica «esto es interpretado por el cerebro y todo el sistema nervioso central como incertidumbre a una amenaza»

Agregó «El cuerpo responde con alerta sostenida: duerme peor, se irrita más y busca información de forma impulsiva y compulsiva para sentir control»

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Segunda Vuelta Presidencial: 5 consejos para evitar el estrés electoral

La alerta está en que una elección tan cargada emocionalmente puede romper redes de apoyo cuando más se necesitan.

Por ejemplo, en muchas familias opinar distinto ya no produce debate, sino distancia; en oficinas, una conversación sobre candidatos puede terminar en tensión; y en redes sociales, la diferencia se tramita con insultos.

Esa erosión de vínculos aumenta la sensación de aislamiento y deja a las personas con menos recursos para regular el malestar.

Morales manifestí preocuparse por el país es normal y hasta saludable en una democracia, «El problema empieza cuando la preocupación impide dormir, altera la convivencia, dispara síntomas físicos o vuelve imposible escuchar al otro sin sentirlo como enemigo».

1. Póngale horario a la información. Revisar noticias dos veces al día, acudir a fuentes confiables, revisar los planes de gobierno completos de cada candidato a si no sea de su preferencia y silenciar notificaciones reduce la amenaza permanente. Estar conectado todo el tiempo no mejora la decisión, muchas veces solo aumenta el miedo.
2. Verifique antes de compartir información. Audios y cadenas por WhatsApp, así como supuestas denuncias pueden mover emociones antes que hechos. En una elección cerrada, la desinformación no solo afecta el voto, también dispara angustia colectiva. Participe con argumentos y en momentos específicos.
3. Elija y filtre mejor sus conversaciones de política. Discutir estos temas es legítimo, convertir cada diferencia en discusión no lo es. Si una charla familiar, laboral o en redes sociales escala, conviene pausar, cambiar de tema o poner límites claros. Aceptar el pensamiento diferente al propio es un beneficio a la paz personal y colectiva.
4. Cuide su cuerpo y su mente. Dormir, comer bien, caminar, respirar despacio y reducir el uso de pantallas son medidas básicas para que el sistema nervioso no permanezca encendido. En momentos de tensión, las rutinas dan estabilidad.
5. Si se siente agotado (a) pida ayuda profesional a tiempo. Si la tristeza, el insomnio, la irritabilidad o los episodios de angustia duran más de dos semanas, afectan el trabajo, la convivencia o la vida diaria, es recomendable buscar orientación profesional. La Línea 192, opción 4, ofrece apoyo psicológico gratuito.

“Cuidar la mente en esta coyuntura no es aislarse de la política. Es llegar a las urnas con más serenidad, menos rabia y mejor criterio. Una ciudadanía emocionalmente regulada también protege la democracia”, concluye la docente de la Universidad de San Buenaventura, Bogotá.

Recuerde, el 21 de junio Colombia elegirá presidente, pero también enfrentará una prueba menos visible: demostrar si puede manejar, tolerar y respetar la diferencia sin enfermar, no afectar sus vínculos.

Porque la democracia no termina al marcar el tarjetón, también se juega en la forma en que el país espera, conversa, acepta resultados y convive al día siguiente.

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