¡El tip que todo deportista debería conocer antes de comenzar cualquier entrenamiento!
Calentar no es perder tiempo
Realizar un calentamiento antes de practicar deporte prepara progresivamente al organismo para la actividad. Movilidad articular, desplazamientos suaves y ejercicios dinámicos pueden formar parte de esta preparación.
El calentamiento también permite comenzar el entrenamiento con movimientos más controlados. Su duración y contenido deben adaptarse al deporte, la intensidad y las características de cada persona.
En deportes de alta intensidad, el calentamiento puede incluir movimientos similares a los que posteriormente se realizarán durante la competencia. Esto permite preparar progresivamente al cuerpo para las exigencias de la actividad.
Después del entrenamiento también conviene dedicar unos minutos a recuperar la respiración y realizar movimientos suaves. La recuperación forma parte de una preparación deportiva responsable y ayuda a organizar mejor las siguientes sesiones.
