Running: corre mejor con estos consejos

¿Quieres correr más y cansarte menos? Empieza con estos tips

Correr parece sencillo, pero hacerlo correctamente requiere preparación. Un mal comienzo puede provocar molestias y reducir el rendimiento.

Comienza despacio

No intentes recorrer grandes distancias durante los primeros entrenamientos. Alterna caminatas con carreras suaves. Después aumenta progresivamente el tiempo de carrera.

Cuida tu técnica

Mantén una postura relajada durante el recorrido. Evita tensionar demasiado los hombros y los brazos. Procura mirar hacia adelante. También realiza una zancada cómoda y natural.

Entrena con constancia

Es mejor entrenar regularmente que correr una sola vez durante mucho tiempo. Incluye días de descanso para permitir la recuperación muscular.

Tip deportivo: aumenta la distancia gradualmente y escucha las señales de tu cuerpo